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석류에는 식물성 에스트로겐인 '엘라그산'이 풍부하여 여성 호르몬 감소로 발생하는 안면 홍조, 발한, 우울감 등 갱년기 증상 완화에 도움을 줍니다. 과육뿐 아니라 씨와 껍질에 영양소가 많으므로 전체를 착즙한 제품이나 농축액 형태를 선택하는 것이 효율적입니다.
호박에는 비타민 A와 칼륨이 풍부하여 수분 대사를 원활하게 하고 이뇨 작용을 도와 얼굴이나 다리의 부종을 가라앉히는 데 효과적입니다. 또한 식이섬유가 많아 변비 예방에도 좋습니다. 다만 호박즙은 당분이 농축되어 있어 당뇨 환자에게는 혈당을 올리는 원인이 될 수 있으며, 신장이 약한 사람도 과다 섭취를 피해야 합니다. 평소 아침마다 얼굴이 붓거나 짠 음식을 즐겨 먹는 일반인이라면 건강음료로서 부종 관리에 훌륭한 도움을 받을 수 있습니다.
우엉차의 사포닌과 이눌린 성분은 다이어트와 부기 완화에 도움을 주지만, 이뇨 작용이 매우 강하여 식수 대용으로 대량 섭취할 경우 체내 수분이 지나치게 빠져나가 신장에 부담을 주거나 만성 탈수를 유발할 수 있습니다. 특히 찬 성질을 가지고 있어 평소 몸이 차고 설사가 잦은 분들은 과다 섭취 시 복통을 느낄 수 있습니다. 하루 1~2잔 정도 건강 음료로 즐기는 것이 적당하며, 진정한 수분 보충은 맹물을 통해 하시는 것이 가장 건강한 방법입니다.