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FAQ
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BMI(체질량지수)는 몸무게($kg$)를 키의 제곱($m^2$)으로 나눈 값으로, 비만도를 판정하는 가장 기본적인 지표입니다. 보통 18.5 미만은 저체중, 18.5~23은 정상, 23~25는 과체중, 25 이상은 비만으로 분류합니다. 하지만 BMI는 근육량과 지방량을 구분하지 못하는 한계가 있으므로, 정확한 건강 상태 파악을 위해서는 체성분 검사를 통해 체지방률과 허리둘레 등을 함께 고려하는 것이 바람직합니다.
설탕과 프림이 빠진 블랙커피는 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하여 적당량 섭취 시 간암 및 당뇨병 예방, 인지 기능 저하 방지에 도움을 준다는 연구가 많습니다. 성인 기준 하루 카페인 권장량은 400mg 이하로, 일반적인 아메리카노 기준 2~3잔 정도가 적당합니다. 다만 과도하면 골다공증이나 불안 증세, 불면증을 유발할 수 있으므로 오후 늦은 시간부터는 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.
석류에는 여성 호르몬인 에스트로겐과 구조가 비슷한 식물성 에스트로겐(엘라그산)이 풍부하여, 호르몬 급감으로 발생하는 갱년기 증상을 부드럽게 완화해 줍니다. 다만 자궁근종 등 여성 질환이 있는 경우 에스트로겐 유사 성분이 자궁에 자극을 줄 수 있으므로 섭취 전 전문의와 상의해야 합니다.









