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FAQ
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식물성 음료는 유당 불내증이 있는 분들에게 훌륭한 대안이 되며 칼로리와 포화지방이 낮다는 장점이 있습니다. 귀리 유는 식이섬유가 풍부하고 아몬드 유는 비타민 E가 많습니다. 다만 일반 우유에 비해 단백질과 칼슘 함량이 낮을 수 있으므로 제품 선택 시 칼슘이 강화된 것을 고르고, 부족한 단백질은 다른 식단을 통해 보충해주는 것이 균형 있는 영양 섭취 방법입니다.
장상피화생은 위 점막 세포가 반복된 염증으로 인해 장 점막 세포처럼 변한 상태를 말하며, 위암 발생 위험을 높이는 전암 단계로 분류되기는 합니다. 하지만 판정을 받았다고 해서 모두가 암이 되는 것은 아니며, 정기적으로 1년마다 내시경 검진을 받고 맵고 짠 음식이나 탄 음식을 피하는 식이요법을 철저히 지킨다면 충분히 관리 가능합니다. 헬리코박터균이 있다면 제균 치료를 병행하여 진행 속도를 늦추는 것이 핵심입니다.
설탕과 프림이 빠진 블랙커피는 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하여 적당량 섭취 시 간암 및 당뇨병 예방, 인지 기능 저하 방지에 도움을 준다는 연구가 많습니다. 성인 기준 하루 카페인 권장량은 400mg 이하로, 일반적인 아메리카노 기준 2~3잔 정도가 적당합니다. 다만 과도하면 골다공증이나 불안 증세, 불면증을 유발할 수 있으므로 오후 늦은 시간부터는 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.