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비타민 K2는 뼈의 형성을 돕는 오스테오칼신을 활성화할 뿐만 아니라 혈관 벽에 칼슘이 쌓여 딱딱해지는 '혈관 석회화'를 방지하는 Matrix GLA 단백질을 활성화하는 역할을 합니다. 따라서 칼슘을 뼈로 잘 이동시키고 혈관을 유연하게 유지함으로써 골다공증 예방과 심혈관 건강이라는 두 마리 토끼를 동시에 잡는 데 핵심적인 영양소로 최근 각광받고 있습니다.
술을 마시지 않아도 발생하는 비알코올성 지방간은 과도한 탄수화물 섭취와 복부 비만, 운동 부족이 주원인입니다. 특히 액상과당이나 빵, 면 요리를 즐기는 습관은 간에 중성지방을 쌓이게 하여 염증과 간경화로 진행될 위험을 높이므로 경계해야 합니다. 이를 해결하려면 전체 체중의 약 7%를 감량하는 것을 목표로 삼고 당질 제한 식단과 유산소 운동을 꾸준히 실천해야 하며, 간 수치가 정상이라 하더라도 초음파상 지방간이 있다면 생활 습관을 적극적으로 교정해야 합니다.
부정맥은 심장박동이 불규칙하다는 뜻으로, 단순히 일시적인 긴장 때문일 수도 있지만 심각한 심장 질환의 신호일 수도 있습니다. 정확한 진단을 위해 24시간 동안 심박동을 기록하는 '홀터 검사'나 심장 초음파를 추가로 시행하여 부정맥의 종류와 위험도를 파악해야 합니다. 가슴 두근거림이나 어지럼증이 동반된다면 빠른 정밀 검사가 필수입니다.